二十四式太极拳视频背景 如何快速学会24式太极拳?

时间:2021-09-21 00:55:44 作者:admin 49683
二十四式太极拳视频背景 如何快速学会24式太极拳?

如何快速学会24式太极拳?

二十四式太极拳因其简易好学,及大的普及了太极拳,纯练太极拳套路当然不能达到高水平。

二十四式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨氏太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”。全套共四段,5分钟左右可练完一套,主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,虽然它不是纯传统技击太极拳,但对太极拳走向群众功不可末。

单纯练二十四式太极拳不能达到最高水平,还需要其它的辅助训练,按常现代竞技训练学分解训练方法,任何一个太极拳动作的完成,看似一个动作,其实是有许多块肌肉群共同完成,就比如二十四式太极拳的野马分鬃;腿的蹬力、腰的拧力、手的推力等。只有把这些局部的力量训练好,才有可能把整个动作练的更加完美,而练习这些局部力量的方法非常多,就必须了解,原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。只有了解这些肌肉工作原理,才能利用更多的方法去单一练习这些肌肉群。

从太极拳内外合一的原则来说,要练好太极拳还要充分理解“气”,这“气”并不是单一的氧气,有更深层的中医理论在里面,只有理解了中医之气,经络走向,二十四式太极拳才能更好的练成功。

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