动感单车要看心率么 健身房骑动感单车心率大部分时间处于极限这样好吗?

时间:2021-09-22 17:00:11 作者:admin 53991
动感单车要看心率么 健身房骑动感单车心率大部分时间处于极限这样好吗?

健身房骑动感单车心率大部分时间处于极限这样好吗?

心脏是人体的发动机,给身体供血。动感车这类有氧运动,目的是为了促进身体消耗,加快新陈代谢。1、如果身体心肺供血没有问题,那动感单车就是锻炼了,增强了心肺功能。2、如果身体很肥胖,那一直处于极限,有可能会增加身体负担,起到相反的作用。3、个人建议,有氧运动,有高强度和低强度,做动感单车,不能一直处于极限状态,节奏慢的旋律调整呼吸和节奏快的,把握两者之间的体能分配。

动感单车最大心率多少合适?

这个完全看你的体质,年龄,还有想练到什么程度

  1. 最大心率基本上遵从,220-年龄,如果30,那么如果未经过专门的训练,你的最大心率就是180;
  2. 无氧阈值,比如我自己是171,什么意思呢,我从事心跳171强度的运动的时候,产生的乳酸和我能代谢的速度刚好一致,高于这个水平,我的功率输出不能持续很久,自行车一般参考FTP,衡量是基于功率,我171的时候大概240w;
1和2是你目前的身体素质,如果你想提高,需要有针对性训练,最大心率可以通过冲刺训练来提高,无氧阈值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去进行至少20分钟的训练,但你需要有功率计才行,这东西很贵,双边的基本都是8000起步。

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