面包和牛奶做早餐 早餐吃豆浆油条好还是吃牛奶面包好?

时间:2021-07-25 04:51:21 作者:admin 70923
面包和牛奶做早餐 早餐吃豆浆油条好还是吃牛奶面包好?

早餐吃豆浆油条好还是吃牛奶面包好?

二者都不是完美早餐,需要改进。

豆浆油条,是非常传统的中式早餐。豆浆也是蛋白质蛮丰富的,另外还有大豆异黄酮等等,对我们身体还是很好的,但是很多人喜欢加糖,这就不太好了,额外摄入添加糖对身体实在没啥好处。至于油条,油炸食品的通病啊,热量高,而且外面那些油也不一定用了多少遍,其中会产生些有害的物质,对身体也不好;另外油条一般都是会加明矾的,其中铝也是有限量的,偶尔吃一吃还可以,天天当早餐真的是要不得呀。

牛奶面包,比较西式一点。牛奶相比豆浆除了蛋白质还富含钙,是非常推荐每天饮用的,大概300克左右,一定是纯牛奶哈,或者无糖酸奶也可以。面包的话,也有些问题。如果是甜面包软面包,一般含糖量也不低,而且制作会加黄油,饱和脂肪也不适合多吃;如果是自制的全麦面包无糖的那还是不错的,饱腹感也强。相比油条,没那么多油可能是取胜之处吧。

这两种早餐营养相对单一,搭配点鸡蛋和蔬菜水果会更好。

既然是传统早餐,适当改进一下还是可以的。比如豆浆油条,再配个煮鸡蛋,来一碟炒青菜而不是咸菜或者吃点新鲜水果,这样相对好些。

面包牛奶更好解决了,也是配个鸡蛋,来点蔬菜沙拉拌一拌都不错,总之就是不要单一的只吃主食加喝点奶或者豆浆。

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