高血压人群膳食营养摘要怎么写 高血压的人应怎么选择饮食?

时间:2021-08-05 12:38:15 作者:admin 96037
高血压人群膳食营养摘要怎么写 高血压的人应怎么选择饮食?

高血压的人应怎么选择饮食?

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高血压作为全球性的健康问题,其防治工作尤其重要,我们建议所有高血压患者都应积极改善生活方式(包括合理饮食、适当运动、戒烟限酒、控制体重、保持心态等)和正规的药物治疗。这其中饮食是高血压患者必认真对待的事情,正确的饮食选择不仅有利于血压的长期控制,也有利于延缓病情进展。在国内外最新的指南中都建议高血压人群应改善饮食模式,也针对性的推出了降高血压饮食模式(DASH)和地中海饮食模式,今天我们就来总结一下高血压的饮食选择:

一、低盐饮食,避免高盐和重口味食物:钠盐与高血压直接相关,我们建议高血压患者应低钠饮食为主,避免进食重口味的食物,每日钠盐应<6g,最好<3g。同时要避免加工食品(腊肉、火腿、虾皮、榨菜等)和调味品(如鸡精、味精、酱油、甜面酱、调料包等)中的隐形食盐的过多摄入。

二、低脂、优质蛋白饮食,避免高脂肪、高胆固醇的食物:高血压人群饮食要尽量做到清淡、合理搭配,建议进食低脂、低糖饮食,建议进食无脂奶粉、鸡蛋白、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等,同时烹饪应尽量选择橄榄油等植物油。应尽量避免摄入过多的动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子、油炸食品、人造奶油等。三、增加高维生素、高纤维素和富含钾、钙等的食物的摄入:纤维素、维生素、钾等有利于控制血压,建议大家日常生活中适当增加新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、燕麦、薯类、粗粮、杂粮等食物的摄入。

四、避免进食过甜和辛辣刺激的食物:高血压患者应避免进食过多的过甜和辛辣刺激的食物,要避免进食过多的巧克力、奶油等过甜的食物,同时避免使用过多的辣椒酱、花椒、胡椒等辛辣刺激的调味品。

五、限制饮酒,不饮浓咖啡和浓茶:我们建议高血压患者不饮酒,已经饮酒的人群最好戒酒,如不能避免饮酒,应严格限制酒精量,饮红酒为宜,男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g为宜,孕妇不能饮酒。同时,也要避免浓咖啡和浓茶,以免引起血压波动。高血压人群的饮食是血压控制中的重要一环,我们要尽量避免西方式的饮食习惯,加强认识,配合其他生活方式的改善,同时在医生指导下使用降压药物。血压的长期控制达标是我们的目标。最后,感谢大家的阅读,祝大家身体健康。

本文由全科扫地僧原创写作于今日头条

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