腰间盘突出挂单杠有用吗 吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢?

时间:2021-08-05 14:02:56 作者:admin 66906
腰间盘突出挂单杠有用吗 吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢?

吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢?

对于这个问题我还是比较有发言权的,我来回答一下,希望能对你有所帮助!

首先要清楚腰椎间盘突出的形成机理,椎间盘是一种液体状态的物质,腰椎受外力作用把椎间盘挤压出来,这种情况就是腰椎间盘突出,可是有些人得了腰椎间盘突出,却没有任何症状,只有当突出的物质压迫了附近的神经根才会引起症状,并产生无菌性炎症,这也就是大家说的腰椎间盘突出症。

我大学的时候由于运动损伤,患了腰椎间盘突出,同时突出物压迫了坐骨神经,导致整条右腿疼痛难忍,甚至脚趾麻木,睡觉只敢平躺,不敢翻身,站立的时候不敢低头,那段时间真是生不如死。

我尝试过按摩、针灸、拔罐、理疗等等治疗方法,基本就差手术了,我开始在四处寻求康复方法,逐渐找到了适合我自己的运动方法。

下面回到你说的单杠上面,吊单杠是一个针对腰椎间盘突出患者的有效运动,通过吊单杠可以有效的拉伸脊椎空隙,促进突出组织还纳,进而起到消除肿胀的目的,不过吊单杠训练也有一定技巧,在吊的时候要手臂发力,使腰胯部位尽量放松,感受到牵拉的感觉就对了。在吊单杠的同时还需增加其他的康复训练,来强健腰肌、修复脊椎、拉伸肌肉和脉络。

腰椎康复训练动作很多,今天介绍两个有效动作,分别如下:

1、进行面墙蹲起,面墙蹲是由武术动作演变而来,能够有效的期待舒筋活血作用,修复脊椎曲度,拉伸腰部肌肉,如果能够长期坚持,效果非常不错。2、进行适当的拉筋练习,中医思想就是通则不痛、痛则不通,身体出现疼痛等问题,必定是脉络有淤堵问题,适当的拉筋动作能够期待很好的辅助作用。拉筋分为立式、卧式、坐式等,为你演示一下坐式的,供你参考。

以上几个动作希望能对你有所帮助,多练习,多体会,要相信运动康复的作用。

加油!祝你尽快恢复健康!

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